Сегодня 18 сентября – Международный День мониторинга воды. Предлагаем тоже устроить небольшой «мониторинг» и проанализировать, достаточно ли мы употребляем жидкости? Сколько литров надо пить в день? И, главное, выяснить, какая польза от этого.

Зачем надо пить воду?

Американские ученые выяснили, что жидкие калории полнят намного больше, чем твердые. Именно сладкие газировки, напитки повинны в ожирении огромного количества людей по всему миру. Поэтому диетологи настоятельно рекомендуют отказаться от вредных шипучек и употреблять обычную негазированную воду. «Сколько?» — спросите Вы.

По данным расчетов Всемирной ассоциации здравоохранения, человеку необходимо 30 мл на кг веса. Это значит, что среднестатистическому 70-килограммовому взрослому нужно выпивать 2 литра и 100 мл воды.

Что происходит, когда пьешь воду?

1. Снижение веса

Исследования Вирджинского университета США показали, что люди, которые пьют до еды, теряют вес. Вы наполняете желудок водой и физически не можете много съесть.  А когда мы испытываем голод, часто это объясняется не потребностью в пище, но в жидкости.

При оптимальном водном балансе метаболизм ускоряется на три процента, улучшаются обменные процессы. Мы худеем как раз на эти три процента. Ведь, испытывая недостаток воды, организм начинает запасать её в неподходящих местах, формируя жировую прослойку. Т. е. если мы не пьем достаточно, то толстеем.

Если пить воду с лимоном, можно похудеть

Прекрасным началом дня, по совету диетологов, будет стакан воды комнатной температуры. При нормализованной кислотности желудка, они также рекомендуют добавить в нее дольку лимона. Вы проснетесь скорее, и организм «включит» все обменные процессы.

2. Уменьшаются аллергические реакции

При недостатке жидкости усиленно вырабатывается гистамин. Он распределяет «запасы» по организму, и его избыток может способствовать проявлению аллергии.

3. Нормализуется кровяное давление

Наше тело на 75 % состоит из воды, а кровь – аж на 92! Неудивительно, что при её недостатке, кровь сгущается, может подняться давление. Это еще один факт, заставляющий задуматься о необходимости правильного водного рациона.

4. Волосы становятся блестящими

Если Вы бывали на приеме у косметолога, то Вас наверняка спрашивали про питьевой режим. И это неспроста! Такой баланс необходим для здорового состояния кожи и волос, без воды кожа и волосы тускнеют, становятся сухими, а на лице быстрее появляются морщины. Поэтому врачи и косметологи призывают нас пить не меньше двух литров в сутки.

5. Исчезает боль в суставах

Остеохондроз, артроз тоже могут возникнуть при неправильном режиме. Страдает хрящевая ткань, ведь в нее не поступает достаточное количество питательных веществ. Кстати, если Вы ходите на тренировки, то нужно делать глоток каждые 15 минут. То же касается и умственной деятельности. Пить необходимо, ведь иначе мы быстро устаем и ухудшается мыслительный процесс.

Так что не забывайте про воду, берегите здоровье и оставайтесь дольше молодыми и прекрасными! Если хотите узнать больше, читайте нашу статью «Что входит в правильное питание?»