Часто возникает вопрос: почему болеют зимой с большей периодичностью? Не стоит отрицать тот факт, что вероятность подхватить ангину или насморк в холодное время года повышается. Но это вполне очевидные и понятные вещи. Куда интереснее узнать, почему схватывают грипп и ОРЗ люди, которые одеваются как можно теплее и стараются меньше выходить из дома в морозную пору.
больше свежего воздуха и витамина D
Как раз-таки в последнем пункте и кроется одна из возможных причин заболевания. Некоторые люди пытаются как можно больше времени находиться дома, притом не задумываясь даже периодически проветривать комнату. За это время в помещении и на предметах накапливается достаточно бактерий, которые и могут провоцировать заболевания. Также зимой воздух страдает от нехватки влажности. Вот и дыхательные пути пересыхают, потому они более восприимчивы к инфекциям.
Общественный транспорт – это та еще кладезь бацилл. Известно, что многие болезни передаются воздушно-капельным путем. Вот и представьте, что в автобусе или троллейбусе с самого раннего утра или вечером после работы собрались много людей. Некоторые из них уже простужены, могут чихать, кашлять и разговаривать. Вы держитесь за поручни, которые содержат множество бактерий, берете денежные купюры и монеты. Не рекомендуется касаться грязными руками своего лица и слизистых оболочек – это увеличивает риск заболевания из-за распространения инфекций. Старайтесь почаще мыть руки и пользоваться антибактериальными средствами.
Наш организм – это не механическая машина, которая восприимчива к любым переменам. Даже техника способна своеобразно реагировать на погодные изменения и климат, что уже говорить о человеке. Перепады температуры — то вверх, то вниз, избыток солнца, а потом резкий дефицит солнечного света – это влияет на наш организм и его ощущения. В каком-то смысле мы испытываем физический стресс, на фоне которого иммунитет ослабевает и мы говорим «добро пожаловать» различным инфекциям. Не зря нам еще дедушки и бабушки советовали, что нужно закаляться. Таким образом мы тренируем свои защитные способности и подготавливаем себя к всевозможным температурным перепадам. Из-за нехватки главного светилы – солнца, наш организм ущемлен в витамине D. Попробуйте добавить в свой рацион продукты, которые содержат этот витамин (рыба, молочные продукты и пр.).
Здоровье ребенка зимой: советы и рекомендации
Ладно еще некоторые взрослые не думают о своем здоровье. Но не позаботиться об иммунитете собственного ребенка в холодную пору могут себе позволить только очень плохие родители.
- Побольше времени проводите с ребенком на свежем воздухе (не менее 2-3 часов в день), а также проветривайте и увлажняйте воздух в помещении. Избегайте массовые скопления людей, поскольку там увеличивается риск подхватить простуду.
- Уделите должное внимание гардеробу. Не стоит покупать чересчур тяжелые шубы или куртки. Пускай одежда будет легкой и не сковывать движения, зато изготовлена из хорошего материала – непромокаемого и непродуваемого. Вспомните, как вы сами в детстве не любили множество одежек, которые не позволяют повернуть голову ни влево, ни вправо.
- Правильно кормите ребенка. Не забывайте про необходимость свежих фруктов, овощных салатов. Пища не должна быть «мертвой». Включите в рацион кисломолочные продукты, содержащие различные бифидобактерии. Не травите ребенка фаст-фудами и чересчур тяжелой пищей. Витамины зимой для иммунитета – обязательное условие для крепкого здоровья вас и вашего ребенка. Приобретите поливитаминные комплексы в аптеке или употребляйте продукты, в которых содержатся полезные элементы.
- Следите за здоровым сном ребенка. Если он не будет высыпаться, его организм станет более ослабленным. Дети от 2 до 7 лет должны спать в сутки не менее 10-11 часов. Если ваш ребенок не ходит в детский сад, соблюдайте «тихий час» дома (многие взрослые позавидовали бы такой возможности).
- Развивайте не только духовную, но и физическую культуру ребенка. Активные дети более выносливы и менее восприимчивы к заболеваниям. Помните о том, что вы сами – это лучший пример для вашего ребенка. Будете лениться – ребенок будет ленивым вместе с вами, начнете выполнять зарядку по утрам – волей-неволей ему захочется повторить.
Повысить иммунитет зимой просто, главное не делать это сразу, а подойти к такой цели системно. Не нужно пытаться, как это делают многие, за один вечер излечить себя от всех болезней, принимая кучу антибиотиков и порошков. Лучше начните укреплять свой организм заранее и вам не придется лишний раз тратиться на лекарства и подвергать здоровье опасности.