Лето, как обычно, пролетело быстро. Некоторые пытаются его догнать, улетая на отдых в Египет, Турцию, Таиланд. Но для большинства настала та пора года, когда светлеет поздно, а темнеет рано. Уходишь из дома – сумерки, приходишь – тоже везде нужно включать свет. Многим, кто утром встает на учебу или работу попросту не хочется выходить из дома. Маленькая небрежность – забыть обмотать шею шарфом или не застегнуть до конца куртку, и ты уже жалуешься на насморк, боль в горле. В общем, такое время года более всего предрасполагает к простудам. Не попадитесь на эту удочку. Мы дадим вам несколько лайфхаков о том, как сохранить здоровье осенью. Это спасет вас от градусников, груды антибиотиков, невкусных микстур от кашля, а также множества диких незнакомцев, которые будут пытаться вас заразить. Поехали!
Как сохранить здоровье осенью: 5 полезных советов
- Защитите себя от одних бактерий, поглощая другие
Пейте и ешьте йогурты. Они помогают укрепить иммунитет, заселяя в него лакто- и бифидобактерии. Не обязательно покупать дорогие разрекламированные напитки и творожки, ведь им ничем не уступает обычный кефир или простокваша белорусского производства. Недавние исследования американских и европейских ученых доказали, что пробиотики, содержащиеся в йогуртах, снижают риски гриппозных симптомов у детей: температура, кашель, заложенность носа. Микрофлора, которая создается «живыми» бактериями, важна для общего укрепления иммунитета. Вы сможете найти те самые пробиотики во всех молочных продуктах, которые содержат приставку «био» (биойогурт, биокефир и т.д.).
- Забудьте про стресс и плохое настроение — здоровье важнее
Уже достаточно рассказано о психосоматике, но мы вам напомним, если до сих пор не верите. Ваше эмоциональное, психологическое состояние тесно связано с физическим здоровьем. Прекратите рассчитывать, что если вы будете постоянно расстраиваться и стрессовать, то рыбий жир, к примеру, вам все компенсирует. Научитесь контролировать свое настроение, не позволять ему испортиться под влиянием происходящих событий, какими бы они ни были. Держите в голове фразу, выгравированную на кольце царя Соломона: «Все проходит. И это тоже пройдет».
- Принимайте витамины
Да, это банальное, но золотое правило. В холодное время года особенно важен витамин D и селен. Найти витамин D можно в продуктах животного происхождения: рыба, куриные яйца. Также вы можете купить рыбий жир в аптеке. Селен находится в чесноке, печени (говяжей, свиной), морепродуктах, рисе. Также вы можете приобрести поливитаминный комплекс, который поможет поддерживать суточную норму необходимых элементов.
- Утепляйте свой гардероб
Купите себе теплый шарф, перчатки, шапку. Вы достаточно взрослый человек, чтобы заниматься укреплением здоровья осенью и не позволять себе ходить с распахнутым горлом. Оставьте предрассудки о том, что укутавшись в шапку вы будете выглядеть нелепо. Современные дизайнерские решения предлагают настолько оригинальные варианты для осеннего наряда, что в них вы будете выглядеть весьма стильно и изящно. Также не забывайте про меховые наушники.
- Пейте побольше воды, полезного чая
Да, вы уже знаете, что важно выпивать не менее 1,5 литра чистой воды в день, но мы напомним вам об этом снова. При обезвоживании риск простудиться увеличивается. Лучше увеличивайте свой риск комфортно провести осень, не подвергая себя внешним воздействиям. Сходите в гости к бабушке, возьмите у нее банку домашнего малинового или смородинового варенья. Еще есть классный лайфхак, который получил широкое распространение – это имбирный чай. Недорого, но неимоверно вкусно и полезно! Нарежьте мелко или натрите имбирь, положите несколько долек лимона. Будет остро и кисло. Если хотите сладко, то добавьте ложку натурального меда. Да будет вам + 80 баллов в копилку здоровья!
Здоровье осенью: факты
- Каждый второй человек осенью подвержен легкой хандре или депрессии.
- Шведские ученые выяснили, что осенью женщины более склонны к потере волос.
- Кожа человека более восприимчива к холоду, чем к теплу, потому что на каждый квадратный сантиметр кожи приходится 12-15 нервных окончаний, из них только 2 воспринимают тепло, а остальные холод.